Η αυτοπεποίθηση ορίζεται ως η ικανότητα να εμπιστευόμαστε τις δυνατότητές μας, την αξία μας, την κρίση μας και τη δύναμη μας. Η πίστη στις δυνατότητές μας και γενικότερα η πίστη στον εαυτό μας, μας βοηθάει και μας παρακινεί να αντιμετωπίζουμε επιτυχώς τις προκλήσεις και τις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Οι βάσεις για την αυτοπεποίθηση (και την αυτοεκτίμηση) μπαίνουν στην παιδική ηλικία. Η συμπεριφορά των γονιών σας προς εσάς, και η συμπεριφορά των γονιών σας προς τους ίδιους τους εαυτούς τους, και οι χαρακτήρες τους, αποτελούν τα κύρια δομικά συστατικά για την αυτοπεποίθησης (ή αντίθετα, αυτοαμφισβήτηση). Ωστόσο, η αυτοπεποίθηση χτίζεται και στην ενήλικη ζωή και μέσα από επιτεύγματα ή την κατάλληλη εμψύχωση και ψυχοθεραπεία, μπορεί να ενισχυθεί εξαιρετικά.
Συνήθως, η χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι εκείνη που μας κρατάει πίσω στη ζωή και μας εμποδίζει να ανοίξουμε τα φτερά μας. Μας κρατάει μακριά από τους στόχους και την ευτυχία μας, σε μία προσπάθεια να μας προστατέψει από τους φόβους και τις ανασφάλειές μας, αλλά το κόστος είναι πως μας αποτρέπει να ταξιδέψουμε στη χώρα των ονείρων μας.
Ίσως να οφείλεται στο γεγονός ότι μεγαλώσαμε σε μία οικογένεια, η οποία δεν στήριζε τα όνειρα μας. Σε γονείς που ήταν πάντα επικριτικοί και ποτέ δεν ικανοποιούνταν με την απόδοσή μας. Ίσως να οφείλεται σε άλλους παράγοντες, σε τραυματικές εμπειρίες, σε κακοποίηση. Σημασία έχει πάντως ότι επηρεάζει την καθημερινότητά μας και το τώρα, κάνοντας μας να νιώθουμε ανίκανοι να διεκδικήσουμε τα περισσότερα που θέλουμε. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο που οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση συνήθως αρκούνται στα (πολύ) λίγα.
Ίσως να μην είμαστε ευχαριστημένοι με τις προσωπικές μας σχέσεις. Ίσως να νιώθουμε κολλημένοι σε μια δουλειά που δεν απολαμβάνουμε ή εγκλωβισμένοι σε καταστάσεις που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Ίσως να μην έχουμε αυτοπεποίθηση για το σώμα μας, ή τις ικανότητές μας. Ίσως να υπάρχουν πράγματα που θέλουμε να κυνηγήσουμε και διαρκώς τα αναβάλλουμε ή νιώθουμε συνεχώς κάτι να μας σταματά. Ίσως να βρίσκονται σε σύγκρουση μέσα μας, η επιθυμία να κάνουμε κάτι και η ικανότητα μας ότι μπορούμε πραγματικά να το κάνουμε.
Η αυτοπεποίθηση καλύπτει ένα φάσμα συναισθημάτων για συγκεκριμένες καταστάσεις στις οποίες είτε νιώθουμε σιγουριά για τον εαυτό μας είτε όχι. Μπορεί να παρατηρούμε αυτή την απόκλιση ενώ έχουμε την επιθυμία να είμαστε σίγουροι σε όλους τους τομείς της ζωής μας, όσο μπορούμε.
Η βελτίωση της αυτοπεποίθησης θα έχει πολλά οφέλη σε διαφορετικές πτυχές της ζωής. Καθώς αυξάνεται η ικανότητά μας να ξεπεράσουμε τις αντιξοότητες, καταφέρνουμε να μειώνουμε τις προκλήσεις σε συγκεκριμένους τομείς κι έτσι η συνολική μας ψυχική υγεία βελτιώνεται.
Η αυτοπεποίθηση είναι κάτι που χτίζεται και πλάθεται. Η ψυχοθεραπεία συμβάλλει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, καθότι επικεντρώνεται στην αναγνώριση των πεποιθήσεων που μας περιορίζουν και μας κρατούν πίσω. Μέσα σ’ένα περιβάλλον γεμάτο κατανόηση και υποστήριξη, αποκτούμε την ελευθερία να εξερευνήσουμε τι συμβαίνει μέσα μας. Η ψυχοθεραπεία αποτελεί το βασικό θεμέλιο για να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε στη ζωή μας. Με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας, θέτουμε ρεαλιστικούς και επιθυμητούς στόχους που θα λειτουργήσουν για εμάς.
Πώς αλλάζουμε το πως βλέπουμε τον εαυτό μας;
Αυτό που βλέπουμε εμείς και πιστεύουμε για εμάς, είναι κι αυτό που βλέπουν οι άλλοι σε εμάς! Αυτό που νιώθουμε μέσα μας, αντικατοπτρίζεται και έξω μας. Είναι πολύ σημαντικό, λοιπόν, το πώς νιώθουμε εμείς για τον εαυτό μας! Όταν κοιτάζουμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη και από μέσα μας λέμε:
Τι σκέφτομαι Στην πραγματικότητα
''Δεν είμαι αρκετά καλόςʺ ''Πιστεύω πως δεναξίζω''
ʺΚανένας δεν θέλει να είναι μαζί μουʺ ''Ούτε εγώ δεν θέλω να είμαι μαζί μουʺ
ʺΟι γύρω μου νομίζουν ότι είμαι γελοίοςʺ ''Νομίζω ότι είμαι γελοίοςʺ
ʺ Όλοι με επικρίνουνʺ 'Εγώ με επικρίνω''
ʺΟι άνθρωποι νομίζουν ότι κάνω συνεχώς ''Νομίζω ότι κάνω συνεχώς λάθηʺ
λάθηʺ
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου